Jernmangel hos unge piger er let at behandle

Jernmangel hos unge piger er let at behandle

Anonim

Anæmi betyder, at blodet ikke har nok røde blodlegemer. Disse celler transporterer ilt fra lungerne i hele kroppen. Der er mange typer anæmi, og jernmangelanæmi er en af ​​de mest almindelige, denne tilstand opstår, når kroppen ikke har nok jern til at fremstille røde blodlegemer.

Image

Hvad er forholdet mellem jern og røde blodlegemer? I hver røde blodlegeme er der et protein kaldet hæmoglobin, der fører ilt til hver celle i din krop. Oxygen er en vigtig energikilde for hver celle.

Jern er en del af hæmoglobin. Det meste af jernet i kroppen findes i hæmoglobin (og et lignende protein i muskler kaldet myoglobin).

Jern kommer ind i vores kroppe fra mad og forlader kroppen, især når vi blør. Blødning forårsager tab af røde blodlegemer og masser af jern. Derfor er teenage-piger meget modtagelige for jernmangelanæmi: De er begyndt at have månedlige menstruationsblødninger. Hver måned mister de blod og jern. Hvis en teenage pige ikke spiser nok jernrige fødevarer, vil hun gradvist opleve jernmangel.

Symptomer på jernmangelanæmi er normalt uklare, medmindre problemet er alvorligt eller langvarigt. Hvis det er tilfældet, kan symptomerne omfatte bleg hud, træthed, svimmelhed, mild hovedpine, hovedpine eller øresus. Denne tilstand diagnosticeres med en blodprøve.

Jernmangelanæmi behandles normalt med jerntilskud, taget i flere måneder. Lægen udfører yderligere blodprøver for at sikre, at anemien er gået eller i det mindste forbedret.

Jern absorberes bedst, når det gives mellem måltiderne. Tag jerntilskud midt om morgenen, mellem morgenmad og frokost eller om eftermiddagen mellem frokost og middag.

C-vitamin gør det lettere for kroppen at absorbere jern. Men calcium gør det sværere, dette supplement bør ikke tages med mælk. Dette tillæg fungerer muligvis godt, hvis det tages sammen med mad eller drikkevarer, der indeholder meget C-vitamin, såsom frugt, grøntsager og appelsinsaft.

Tag ikke jerntilskud mere end den anbefalede dosis, da høje doser kan være farlige. Nogle mennesker er tilbøjelige til at have overskydende jern.

Du skal også prøve at øge mængden af ​​jernrige fødevarer i din diæt. Disse fødevarer inkluderer:

  • magert kød, fjerkræ og fisk
  • jernforstærket korn, brød og pasta
  • tørrede frugter (abrikoser, rosiner, svisker)
  • grønne blade grøntsager (spinat, collardgrøntsager, grønnkål)
  • korn (brun ris, havre, klidmuffins)
  • bønner, ærter og bønner
  • ægget

Teenagepiger, der er startet med menstruation, kan hjælpe med at forhindre jernmangelanæmi ved at tage en multivitamin med jern. Den anbefalede daglige godtgørelse for jernforbrug er otte milligram (mg) pr. Dag for kvinder i alderen 9 til 13 år og 15 mg pr. Dag for kvinder i alderen 14 til 18 år.

Del denne artikel:

Del dette:

  • Klik for at dele på Facebook (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på Twitter (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på WhatsApp (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på Tumblr (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på LinkedIn (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på en ny linje (Åbnes i et nyt vindue)
  • Klik for at dele på BBM (Åbnes i et nyt vindue)

Anmeldt dato: 20. januar 2017 | Sidst redigeret: 20. januar 2017

kilde

Jernmangel hos teenagepiger behandles let. http://www.thecalifornian.com/story/life/2014/12/09/iron-deficiency-teenage-girls-easily-treated/19934561/. Åbnede 08/08/2015.

Redaktørens Valg